Achtsamkeit für den Westerwald

Aktuelles

Februar 2024

Einladung zum offenen Meditationsabend und
zum Tag der Stille 

Erleben Sie die wohltuende Kraft der Meditation und schenken Sie sich eine Auszeit vom Alltag. Mein offener Meditationsabend und der Tag der Stille bietet Ihnen die Möglichkeit, innere Ruhe zu finde, neue Energie zu schöpfen. Jetzt neu in Hennef Uckerath.

Januar 2024

Nach Alaaf kommt die Achtsamkeit: MBSR-Kurs startet im März 2025 in Hennef Uckerath

Starten Sie in den Frühling mit mehr Selbstfürsorge und mehr Ausgeglichenheit: Anfang März beginnt ein neuer MBSR 8 Wochen-Kurs in Hennef Uckerath. Machen Sie 2025 zu einem Jahr, in dem sich innere Ruhe in Ihrem Leben entfalten darf. Interesse? Nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf.

Dezember 2024

Was ist eigentlich MBSR?
Antworten im Podcast von Dr. Boris Bornemann

Wer sich mit Meditation und Achtsamkeit beschäftigt, kommt um den
Begriff MBSR nicht drum herum. Doch was steckt eigentlich hinter
diesen Buchstaben? Und welche Auswirkungen kann diese Art der
Meditation auf uns haben? Dr. Boris Bornemann und Sinja Schütte bringen in ihrem Podcast "Verstehen, fühlen, glücklich sein" Licht ins Dunkel dieser Fragen. 

So erreichen Sie mich

Telefon und WhatApp: 0175  7166 729

E-Mail: hallo@nur-die-ruhe.net

MBSR


Was ist MBSR?

Berufliche Belastungen, Erschöpfung, (chronische) Schmerzen, Verluste und andere schwierige Bedingungen sind wiederkehrende Ereignisse in unserem Leben. Lernen Sie, mit diesen Herausforderungen gut umzugehen, Ihre inneren Ressourcen zu mobilisieren und auch in schwierigen Zeiten gelassen und  zuversichtlich zu leben.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Stressbewältigungsprogramm, das auf der Praxis der Achtsamkeit beruht. Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seine Mitarbeiter entwickelten MBSR im Jahr 1979 an der Universitätsklinik von Worchester,  Massachusetts, USA.  Hier wurde auch die „Stress Reduction Clinic“ gegründet, in der MBSR bis heute angewendet, gelehrt und untersucht wird. In Deutschland wird MBSR heute im Rahmen von Psychotherapien, in der Medizin und in Unternehmen erfolgreich eingesetzt. 

Ein MBSR-Training eignet sich für Menschen jeglichen Alters und besonders, wenn

  • Sie in Zeiten von Stressbelastungen, z.B. durch Beruf, Familie, Beziehungen oder Erkrankungen mehr Bewusstheit und Ruhe erlernen möchten
  • Sie unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden
  • Sie mehr Lebensfreude entwickeln möchten, Selbstvertrauen und Kreativität entfalten möchten
  • Sie den Wunsch verspüren, besser für sich zu sorgen und Sie bereit sind, sich Zeit für sich selbst zu nehmen
  • Sie wissenschaftlich fundierte Methoden erlernen möchten, in einem Prozess, mit dem Sie stetig wachsen können

Was erwartet Sie in einem MBSR-Kurs?

Das MBSR-Programm verbindet das jahrtausendealte Wissen der Achtsamkeit mit Erkenntnissen aus Psychologie, Medizin und Stressforschung. MBSR ist weltanschaulich neutral und bedarf keinerlei Vorkenntnisse. Ein 8 Wochen-Kurs setzt sich zusammen aus wöchentlichen Treffen und der Übungspraxis zuhause. Dadurch ist das Training durchaus herausfordernd - aber deswegen auch nachhaltig wirkungsvoll. 

Das sind die Bestandteile:

  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung mit unterschiedlichen Übungen
  • Meditationen in Ruhe und Bewegung, z.B. mit Elementen aus Yoga und Qi-Gong
  • Wöchentliche Themenschwerpunkte, wie: Entstehung von Stress, Wahrnehmung, Umgang mit Belastungen, achtsame Kommunikation jeweils mit dem gemeinsamen Austausch in der Gruppe
  • Vertiefende Erfahrung mit den Übungen am Tag der Achtsamkeit
  • Die Integration der gelernten Meditationen und Übungen in den Alltag durch regelmäßige tägliche Übungspraxis zuhause mit geführten Anleitungen (bis zu 45 Minuten täglich)

Ist MBSR das Richtige für Sie?
Informieren Sie sich gerne unverbindlich am Orientierungsabend, oder rufen Sie mich an!

Aktueller MBSR 8 Wochen-Kurs

Der nächste MBSR 8 Wochen-Kurs startet Anfang März in Hennef Uckerath.
Ich freue mich über Ihre Nachricht, wenn Sie gerne teilnehmen möchten. 
Sollten Sie unsicher sein, ob der Kurs das Richtige für Sie ist, kommen Sie gerne zum Infoabend oder schreiben Sie mir. 

Das sind die aktuellen Kurs-Daten:

Unverbindlicher Infoabend

Freitag, 21.2.2025 von 19:00 bis 20:30 Uhr 

Kurs-Termine

8 x Freitag abends,  07.03., 14.03., 21.03., 28.03., 04.04., 11.04., 18.04., 25.04.2025, jeweils von 19:00 bis 21:30 Uhr
1 x Samstag, 12.04.2025, von 09:00 bis 16:00 Uhr 

Kurs-Ort

Praxis Lebensmanufaktur Ines Zien
Am Markt 1
53773 Hennef Uckerath

Kosten

350,- EUR (Ermäßigungen und Ratenzahlung möglich, scheuen Sie sich nicht, mich darauf anzusprechen)

Der Kursbeitrag beinhaltet:

  • Ein persönliches Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch
  • Acht Kursabende zu je 2,5 Stunden und einen ganzen Übungstag mit 7 Stunden
  • Ein umfangreiches Kurshandbuch und Anleitungen in Form von MP3-Dateien für das Üben Zuhause 

So erreichen Sie mich

Telefon und WhatsApp: 0175 7166 729

E-Mail: hallo@nur-die-ruhe.net

Achtsamkeit für Sie


Offener Meditationsabend

Herzlich willkommen bei meinem offenen Meditationsangebot! Am Ende einer Arbeitswoche biete ich Ihnen einen Raum, in dem Sie innehalten, sich mit Ihrem Inneren verbinden und zur Ruhe kommen können.

Ganz gleich, ob Sie bereits Meditationserfahrung mitbringen oder erste Schritte auf diesem Weg gehen möchten – Sie sind herzlich eingeladen. Dieser Meditationsabend ist offen für alle, unabhängig von Vorkenntnissen. Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre der Achtsamkeit, in der Sie zur Ruhe kommen und mehr Klarheit, Gelassenheit und innere Balance finden können.

Gönnen Sie sich diese wertvolle Auszeit für Körper, Geist und Seele. 

Termin und Ort:

Freitag, 14.02.2025, 18:00 bis 19:30 Uhr
53773 Hennef Uckerath

Kosten:

15 EUR

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung per E-Mail an hallo@nur-die-ruhe.net oder per WhatsApp an 0175 7166 729

Tag der Stille

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit und tauchen Sie ein in einen ganzen Tag der Stille und Achtsamkeit.

In einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre haben Sie die Möglichkeit, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und neue Kraft zu schöpfen.
Wie verbringen diesen Tag weitestgehend im Schweigen. Ich begleite Sie mit verschiedenen angeleiteten Meditationen und achtsamen Bewegungen durch den Tag. Wir verbringen Zeit in der Natur und schaffen so gemeinsam einen Raum der inneren Einkehr und Entspannung.

Dieser Tag ist für Sie geeignet, wenn Sie bereits Erfahrung mit Mediation haben. Auch für Teilnehmer eines MBSR-Kurses ist dieser Tag als Auffrischung und Vertiefung perfekt geeignet.

Lernen Sie den Samstag von einer ganz neuen Seite kennen und schenken Sie sich Zeit für innere Ruhe und Klarheit.

Termin und Ort:

Samstag, 29.03.2025, 10:00 bis 16:00 Uhr
53567 Asbach

Kosten:

70 EUR

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung per E-Mail an hallo@nur-die-ruhe.net oder per WhatsApp an 0175 7166 729

Ankündigung: Mindful Rides

Viel mehr als Need for Speed: Motorradfahren bewegt unsere Seele. 

Das Einssein mit der Maschine, der Straße, der Natur. Das völlige Abschalten beim Dahinfliegen durch die Kurven. Das Glücksgefühl beim Beschleunigen. Und die Freude am gemeinsamen Erlebnis beim Fahren in der Gruppe.  

Mit meinem Angebot "Mindful Ride" erleben wir gemeinsam Motorradfahren pur. Lassen Sie sich überraschen!   

Achtsamkeit - ganz persönlich

Gerne begleite ich Sie auch individuell, zum Beispiel mit achtsamen Wanderungen in der Natur, ganz persönlichen Gesprächen oder auf Sie zugeschnittene geführte Meditationen mit verschiedenen Schwerpunkten. Nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Sie! 

So erreichen Sie mich

Telefon und WhatsApp: 0175 7166 729

E-Mail: hallo@nur-die-ruhe.net

Achtsamkeit in Unternehmen


Zur Zeit arbeite ich für Sie an Konzepten, wie Achtsamkeit Sie in Ihrem Unternehmen unterstützen kann. 

So erreichen Sie mich

Telefon und WhatsApp: 0175 7166 729

E-Mail: hallo@nur-die-ruhe.net

Über mich


Ich bin Kerstin Winkler

  • MBSR-Achtsamkeitslehrerin
  • Mindfulness Trainer bei der Deutschen Telekom
  • Motorrad-,  Natur-, Woll- und Chorbegeisterte 
  • ... einfach Mensch 

Ich möchte Menschen begleiten und sie in ihre Kraft bringen. Achtsamkeit öffnet viele Türen zu einem selbstbestimmten erfüllenden Alltag. MBSR mit seinem sehr zugänglichen und offenen Konzept gibt intensive Berührung und Erfahrung mit Achtsamkeit und stößt nachhaltige Veränderungen an. Ich unterrichte MBSR mit Leidenschaft, biete aber auch Kurzformate, wie Tage der Stille oder Meditationsabende, an.
Als Achtsamkeitslehrerin bin ich auch in meinem Unternehmen, der Deutschen Telekom, tätig. Denn nur mental gestärkte Kollegen können ihre ganze Kreativität entfalten, für sich einstehen, Lösungen und Ideen entwickeln. Teams mit Achtsamkeit unterstützen zu können macht mir große Freude. 

Meine Aus- und Weiterbildungen

  • 2023-2024: Ausbildung zur MBSR Achtsamkeitslehrerin am Odenwald-Institut, Wald-Michelbach
  • 2022: MBSR Intensivwoche am Odenwald-Institut, Wald-Michelbach
  • 2022: Vipassana-Retreat am Benediktushof, Würzburg 
  • 2021: Schweige-Retreat im Kloster Arenberg, Koblenz 
  • 2021: MBSR Kursteilnahme 

Ich freue mich auf Sie!