Aktuelles

Dezember 2024

Dezember 2024

Oktober 2024

Berufliche Belastungen, Erschöpfung, (chronische) Schmerzen, Verluste und andere schwierige Bedingungen sind wiederkehrende Ereignisse in unserem Leben. Lernen Sie, mit diesen Herausforderungen gut umzugehen, Ihre inneren Ressourcen zu mobilisieren und auch in schwierigen Zeiten gelassen und  zuversichtlich zu leben.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Stressbewältigungsprogramm, das auf der Praxis der Achtsamkeit beruht. Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seine Mitarbeiter entwickelten MBSR im Jahr 1979 an der Universitätsklinik von Worchester,  Massachusetts, USA.  Hier wurde auch die „Stress Reduction Clinic“ gegründet, in der MBSR bis heute angewendet, gelehrt und untersucht wird. In Deutschland wird MBSR heute im Rahmen von Psychotherapien, in der Medizin und in Unternehmen erfolgreich eingesetzt. 

Ein MBSR-Training eignet sich für Menschen jeglichen Alters und besonders, wenn

• Sie in Zeiten von Stressbelastungen, z.B. durch Beruf, Familie, Beziehungen oder Erkrankungen mehr Bewusstheit und Ruhe erlernen möchten
• Sie unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden
• Sie mehr Lebensfreude entwickeln möchten, Selbstvertrauen und Kreativität entfalten möchten
• Sie den Wunsch verspüren, besser für sich zu sorgen und Sie bereit sind, sich Zeit für sich selbst zu nehmen
• Sie wissenschaftlich fundierte Methoden erlernen möchten, in einem Prozess, mit dem Sie stetig wachsen können

Das MBSR-Programm verbindet das jahrtausendealte Wissen der Achtsamkeit mit Erkenntnissen aus Psychologie, Medizin und Stressforschung. MBSR ist weltanschaulich neutral und bedarf keinerlei Vorkenntnisse. Ein 8 Wochen-Kurs setzt sich zusammen aus wöchentlichen Treffen und der Übungspraxis zuhause. Dadurch ist das Training durchaus herausfordernd - aber deswegen auch nachhaltig wirkungsvoll. 

Das sind die Bestandteile:

• Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung mit unterschiedlichen Übungen
• Meditationen in Ruhe und Bewegung, z.B. mit Elementen aus Yoga und Qi-Gong
• Wöchentliche Themenschwerpunkte, wie: Entstehung von Stress, Wahrnehmung, Umgang mit Belastungen, achtsame Kommunikation jeweils mit dem gemeinsamen Austausch in der Gruppe
• Vertiefende Erfahrung mit den Übungen am Tag der Achtsamkeit
• Die Integration der gelernten Meditationen und Übungen in den Alltag durch regelmäßige tägliche Übungspraxis zuhause mit geführten Anleitungen (bis zu 45 Minuten täglich)

Ist MBSR das Richtige für Sie?
Informieren Sie sich gerne unverbindlich am Orientierungsabend, oder rufen Sie mich an!

Der nächste MBSR 8 Wochen-Kurs startet im Januar 2025 in Hennef Uckerath.
Ich freue mich über Ihre Nachricht, wenn Sie gerne teilnehmen möchten. 
Sollten Sie unsicher sein, ob der Kurs das Richtige für Sie ist, kommen Sie gerne zum Infoabend oder schreiben Sie mir. 

Das sind die aktuellen Kurs-Daten:

Bald finden Sie hier zusätzliche Achtsamkeits-Angebote wie etwa Tage der Stille oder Meditationsabende. 

Gerne begleite ich Sie auch individuell, zum Beispiel mit achtsamen Wanderungen in der Natur oder ganz persönlichen geführten Meditationen mit verschiedenen Schwerpunkten. Nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Sie! 

Zur Zeit arbeite ich für Sie an Konzepten, wie Achtsamkeit Sie in Ihrem Unternehmen unterstützen kann.