Aktuelles

Juni 2026

März 2026

Berufliche Belastungen, Erschöpfung, (chronische) Schmerzen, Verluste und andere schwierige Bedingungen sind wiederkehrende Ereignisse in unserem Leben. Lernen Sie, mit diesen Herausforderungen gut umzugehen, Ihre inneren Ressourcen zu mobilisieren und auch in schwierigen Zeiten gelassen und  zuversichtlich zu leben.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Stressbewältigungsprogramm, das auf der Praxis der Achtsamkeit beruht. Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seine Mitarbeiter entwickelten MBSR im Jahr 1979 an der Universitätsklinik von Worchester,  Massachusetts, USA.  Hier wurde auch die „Stress Reduction Clinic“ gegründet, in der MBSR bis heute angewendet, gelehrt und untersucht wird. In Deutschland wird MBSR heute im Rahmen von Psychotherapien, in der Medizin und in Unternehmen erfolgreich eingesetzt. 

Ein MBSR-Training eignet sich für Menschen jeglichen Alters und besonders, wenn

• Sie in Zeiten von Stressbelastungen, z.B. durch Beruf, Familie, Beziehungen oder Erkrankungen mehr Bewusstheit und Ruhe erlernen möchten
• Sie unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden
• Sie mehr Lebensfreude entwickeln möchten, Selbstvertrauen und Kreativität entfalten möchten
• Sie den Wunsch verspüren, besser für sich zu sorgen und Sie bereit sind, sich Zeit für sich selbst zu nehmen
• Sie wissenschaftlich fundierte Methoden erlernen möchten, in einem Prozess, mit dem Sie stetig wachsen können

Das MBSR-Programm verbindet das jahrtausendealte Wissen der Achtsamkeit mit Erkenntnissen aus Psychologie, Medizin und Stressforschung. MBSR ist weltanschaulich neutral und bedarf keinerlei Vorkenntnisse. Ein 8 Wochen-Kurs setzt sich zusammen aus wöchentlichen Treffen und der Übungspraxis zuhause. Dadurch ist das Training durchaus herausfordernd - aber deswegen auch nachhaltig wirkungsvoll. 

Das sind die Bestandteile:

• Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung mit unterschiedlichen Übungen
• Meditationen in Ruhe und Bewegung, z.B. mit Elementen aus Yoga und Qi-Gong
• Wöchentliche Themenschwerpunkte, wie: Entstehung von Stress, Wahrnehmung, Umgang mit Belastungen, achtsame Kommunikation jeweils mit dem gemeinsamen Austausch in der Gruppe
• Vertiefende Erfahrung mit den Übungen am Tag der Achtsamkeit
• Die Integration der gelernten Meditationen und Übungen in den Alltag durch regelmäßige tägliche Übungspraxis zuhause mit geführten Anleitungen (bis zu 45 Minuten täglich)

Ist MBSR das Richtige für Sie?
Lassen Sie uns das gemeinsam herausfinden. Schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich an!

Der nächste MBSR 8 Wochen-Kurs startet im September 2026 dienstags um 18:30 Uhr in der Physio-Praxis Inge Mende in Königswinter Ittenbach.
Wenn Sie sich zunächst informieren oder mich kennenlernen möchten oder Fragen zum Kurs haben, dann kommen Sie gerne zum unverbindlichen Infoabend. 

Das erwartet Sie an diesem Schweige-Wochenende:

Wir beginnen am Freitag Abend mit einem gemeinsamen Abendessen. Danach treten wir ins Schweigen ein.
Am Samstag wechseln sich gemeinsames leichtes Yoga, Begegnungen mit der Natur, Meditationen und Impulse ab. Dazwischen genießen wir die regionale und saisonale Klosterküche zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Es gibt viel Zeit und Raum für Ruhe, Spaziergänge und Verweilen in der schönen Umgebung des Klosters Marienstatt. 
Der Sonntag beginnt mit Meditation, Natur und Yoga. Vor dem gemeinsamen Mittagessen lösen wir das Schweigen und finden so einen behutsamen Übergang in den Alltag. 

Gerne begleite ich Sie auch individuell, zum Beispiel mit achtsamen Wanderungen in der Natur, ganz persönlichen Gesprächen oder auf Sie zugeschnittene geführte Meditationen mit verschiedenen Schwerpunkten. Nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Sie! 

Zur Zeit arbeite ich für Sie an Konzepten, wie Achtsamkeit Sie in Ihrem Unternehmen unterstützen kann.