Aktuelles

März 2024

Februar 2024

Dezember 2024

Berufliche Belastungen, Erschöpfung, (chronische) Schmerzen, Verluste und andere schwierige Bedingungen sind wiederkehrende Ereignisse in unserem Leben. Lernen Sie, mit diesen Herausforderungen gut umzugehen, Ihre inneren Ressourcen zu mobilisieren und auch in schwierigen Zeiten gelassen und  zuversichtlich zu leben.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Stressbewältigungsprogramm, das auf der Praxis der Achtsamkeit beruht. Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seine Mitarbeiter entwickelten MBSR im Jahr 1979 an der Universitätsklinik von Worchester,  Massachusetts, USA.  Hier wurde auch die „Stress Reduction Clinic“ gegründet, in der MBSR bis heute angewendet, gelehrt und untersucht wird. In Deutschland wird MBSR heute im Rahmen von Psychotherapien, in der Medizin und in Unternehmen erfolgreich eingesetzt. 

Ein MBSR-Training eignet sich für Menschen jeglichen Alters und besonders, wenn

• Sie in Zeiten von Stressbelastungen, z.B. durch Beruf, Familie, Beziehungen oder Erkrankungen mehr Bewusstheit und Ruhe erlernen möchten
• Sie unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden
• Sie mehr Lebensfreude entwickeln möchten, Selbstvertrauen und Kreativität entfalten möchten
• Sie den Wunsch verspüren, besser für sich zu sorgen und Sie bereit sind, sich Zeit für sich selbst zu nehmen
• Sie wissenschaftlich fundierte Methoden erlernen möchten, in einem Prozess, mit dem Sie stetig wachsen können

Das MBSR-Programm verbindet das jahrtausendealte Wissen der Achtsamkeit mit Erkenntnissen aus Psychologie, Medizin und Stressforschung. MBSR ist weltanschaulich neutral und bedarf keinerlei Vorkenntnisse. Ein 8 Wochen-Kurs setzt sich zusammen aus wöchentlichen Treffen und der Übungspraxis zuhause. Dadurch ist das Training durchaus herausfordernd - aber deswegen auch nachhaltig wirkungsvoll. 

Das sind die Bestandteile:

• Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung mit unterschiedlichen Übungen
• Meditationen in Ruhe und Bewegung, z.B. mit Elementen aus Yoga und Qi-Gong
• Wöchentliche Themenschwerpunkte, wie: Entstehung von Stress, Wahrnehmung, Umgang mit Belastungen, achtsame Kommunikation jeweils mit dem gemeinsamen Austausch in der Gruppe
• Vertiefende Erfahrung mit den Übungen am Tag der Achtsamkeit
• Die Integration der gelernten Meditationen und Übungen in den Alltag durch regelmäßige tägliche Übungspraxis zuhause mit geführten Anleitungen (bis zu 45 Minuten täglich)

Ist MBSR das Richtige für Sie?
Informieren Sie sich gerne unverbindlich am Orientierungsabend, oder rufen Sie mich an!

Der nächste MBSR 8 Wochen-Kurs startet nach den Sommerferien in Hennef-Uckerath. Bis dahin freue ich mich, Sie in einem meiner weiteren Achtsamkeitsangebote zu sehen. 

Das sind die aktuellen Kurs-Daten:

Unverbindlicher Infoabend

Herzlich willkommen bei meinem offenen Meditationsangebot! Am Ende einer Arbeitswoche biete ich Ihnen einen Raum, in dem Sie innehalten, sich mit Ihrem Inneren verbinden und zur Ruhe kommen können.

Ganz gleich, ob Sie bereits Meditationserfahrung mitbringen oder erste Schritte auf diesem Weg gehen möchten – Sie sind herzlich eingeladen. Dieser Meditationsabend ist offen für alle, unabhängig von Vorkenntnissen. Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre der Achtsamkeit, in der Sie zur Ruhe kommen und mehr Klarheit, Gelassenheit und innere Balance finden können.

Gönnen Sie sich diese wertvolle Auszeit für Körper, Geist und Seele. 

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung per E-Mail an hallo@nur-die-ruhe.net oder per WhatsApp an 0175 7166 729

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit und tauchen Sie ein in einen ganzen Tag der Stille und Achtsamkeit.

In einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre haben Sie die Möglichkeit, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und neue Kraft zu schöpfen.
Wie verbringen diesen Tag weitestgehend im Schweigen. Ich begleite Sie mit verschiedenen angeleiteten Meditationen und achtsamen Bewegungen durch den Tag. Wir verbringen Zeit in der Natur und schaffen so gemeinsam einen Raum der inneren Einkehr und Entspannung.

Dieser Tag ist für Sie geeignet, wenn Sie bereits Erfahrung mit Mediation haben. Auch für Teilnehmer eines MBSR-Kurses ist dieser Tag als Auffrischung und Vertiefung perfekt geeignet.

Lernen Sie den Samstag von einer ganz neuen Seite kennen und schenken Sie sich Zeit für innere Ruhe und Klarheit.

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung per E-Mail an hallo@nur-die-ruhe.net oder per WhatsApp an 0175 7166 729

Nach einem Tag voller Organisation, Meetings und Planungen finden wir aus unserem Kopf zurück in den Körper mit dem Bodyscan. 

Spüren Sie Ihren Körper und kommen Sie ganz bei sich an. Die Bodyscan-Meditation ist eine wunderbare Methode, um innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und ein tiefes Körperbewusstsein zu entwickeln. Ob als sanfte Abendroutine, zur Entspannung zwischendurch oder als Einstieg in die Meditation: Durch eine achtsame Reise durch Ihren Körper können Sie Verspannungen lösen, Ihre Gedanken beruhigen und sich mit sich selbst verbinden – ganz ohne Druck oder Erwartungen. Probieren Sie es aus und erleben Sie, wie heilsam es sein kann, einfach nur wahrzunehmen. 

Ganz gleich, ob Sie bereits Meditationserfahrung mitbringen oder erste Schritte auf diesem Weg gehen möchten – Sie sind herzlich eingeladen. Dieses Angebot ist offen für alle, unabhängig von Vorkenntnissen.

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung per E-Mail an hallo@nur-die-ruhe.net oder per WhatsApp an 0175 7166 729

Gerne begleite ich Sie auch individuell, zum Beispiel mit achtsamen Wanderungen in der Natur, ganz persönlichen Gesprächen oder auf Sie zugeschnittene geführte Meditationen mit verschiedenen Schwerpunkten. Nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Sie! 

Zur Zeit arbeite ich für Sie an Konzepten, wie Achtsamkeit Sie in Ihrem Unternehmen unterstützen kann.