Achtsamkeit für den Westerwald

Aktuelles

Oktober 2024

Guter Vorsatz? Gut für sich sorgen! Mit MBSR ins neue Jahr starten

In's neue Jahr mit mehr Selbstfürsorge und mehr Ausgeglichenheit starten: Im Januar beginnt ein neuer MBSR 8 Wochen-Kurs. Machen Sie 2025 zu einem Jahr, in dem sich innere Ruhe in Ihrem Leben entfalten darf.  Interesse? Nehmen Sie gerne jetzt schon Kontakt zu mir auf. 

Oktober 2024

Achtsamkeit in Unternehmen: Mode oder Muss? 

Als Mindfulness-Trainer bei der Deutschen Telekom erlebe ich die Kraft der Achtsamkeit für Mitarbeiter, Teams und Unternehmen. Aus Überzeugung möchte ich dieses Potenzial bald auch in andere Unternehmen bringen - bleiben Sie neugierig! 

August 2024

Forsa-Umfrage zum Thema Stress: Die Perfektionismus-Falle  

Der eigene Perfektions-Anspruch ist die Hauptursache stressbedingter psychischer Erkrankungen. MBSR kann Sie dabei unterstützen, besser mit Ihren eigenen Stressfaktoren umzugehen (externer Link  zu t-online).

So erreichen Sie mich

Telefon und WhatApp: 0160 908 611 61

E-Mail: hallo@nur-die-ruhe.net

MBSR


Was ist MBSR?

Berufliche Belastungen, Erschöpfung, (chronische) Schmerzen, Verluste und andere schwierige Bedingungen sind wiederkehrende Ereignisse in unserem Leben. Lernen Sie, mit diesen Herausforderungen gut umzugehen, Ihre inneren Ressourcen zu mobilisieren und auch in schwierigen Zeiten gelassen und  zuversichtlich zu leben.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Stressbewältigungsprogramm, das auf der Praxis der Achtsamkeit beruht. Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seine Mitarbeiter entwickelten MBSR im Jahr 1979 an der Universitätsklinik von Worchester,  Massachusetts, USA.  Hier wurde auch die „Stress Reduction Clinic“ gegründet, in der MBSR bis heute angewendet, gelehrt und untersucht wird. In Deutschland wird MBSR heute im Rahmen von Psychotherapien, in der Medizin und in Unternehmen erfolgreich eingesetzt. 

Ein MBSR-Training eignet sich für Menschen jeglichen Alters und besonders, wenn

  • Sie in Zeiten von Stressbelastungen, z.B. durch Beruf, Familie, Beziehungen oder Erkrankungen mehr Bewusstheit und Ruhe erlernen möchten
  • Sie unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden
  • Sie mehr Lebensfreude entwickeln möchten, Selbstvertrauen und Kreativität entfalten möchten
  • Sie den Wunsch verspüren, besser für sich zu sorgen und Sie bereit sind, sich Zeit für sich selbst zu nehmen
  • Sie wissenschaftlich fundierte Methoden erlernen möchten, in einem Prozess, mit dem Sie stetig wachsen können

Was erwartet Sie in einem MBSR-Kurs?

Das MBSR-Programm verbindet das jahrtausendealte Wissen der Achtsamkeit mit Erkenntnissen aus Psychologie, Medizin und Stressforschung. MBSR ist weltanschaulich neutral und bedarf keinerlei Vorkenntnisse. Ein 8 Wochen-Kurs setzt sich zusammen aus wöchentlichen Treffen und der Übungspraxis zuhause. Dadurch ist das Training durchaus herausfordernd - aber deswegen auch nachhaltig wirkungsvoll. 

Das sind die Bestandteile:

  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung mit unterschiedlichen Übungen
  • Meditationen in Ruhe und Bewegung, z.B. mit Elementen aus Yoga und Qi-Gong
  • Wöchentliche Themenschwerpunkte, wie: Entstehung von Stress, Wahrnehmung, Umgang mit Belastungen, achtsame Kommunikation jeweils mit dem gemeinsamen Austausch in der Gruppe
  • Vertiefende Erfahrung mit den Übungen am Tag der Achtsamkeit
  • Die Integration der gelernten Meditationen und Übungen in den Alltag durch regelmäßige tägliche Übungspraxis zuhause mit geführten Anleitungen (bis zu 45 Minuten täglich)

Ist MBSR das Richtige für Sie?
Informieren Sie sich gerne unverbindlich am Orientierungsabend, oder rufen Sie mich an!

Aktueller MBSR 8 Wochen-Kurs

Der nächste MBSR 8 Wochen-Kurs startet am 25. Oktober 2024 in Asbach.
Ich freue mich über Ihre Nachricht, wenn Sie gerne teilnehmen möchten. 
Sollten Sie unsicher sein, ob der Kurs das Richtige für Sie ist, kommen Sie gerne zum Infoabend oder schreiben Sie mir. 

Das sind die aktuellen Kurs-Daten:

Kurs-Termine

Acht Kursabende jeweils freitags: 25.10, 01.11., 08.11., 15.11, 22.11, 29.11., 06.12. und 13.12.2024 von 19:00 bis 21:30 Uhr
Ein Tag der Achtsamkeit: Samstag, 30.11.2024 von 9:00 bis 16:00 Uhr 

Kurs-Ort

Katholisches Pfarrheim St. Laurentius, Wallstr. 4,  53567 Asbach

Kosten

350,- EUR (Ermäßigungen und Ratenzahlung möglich, scheuen Sie sich nicht, mich darauf anzusprechen)

Der Kursbeitrag beinhaltet:

  • Ein persönliches Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch
  • Acht Kursabende zu je 2,5 Stunden und einen ganzen Übungstag mit 7 Stunden
  • Ein umfangreiches Kurshandbuch und Anleitungen in Form von MP3-Dateien für das Üben Zuhause 

So erreichen Sie mich

Telefon und WhatsApp: 0160 908 611 61

E-Mail: hallo@nur-die-ruhe.net

Achtsamkeit für Sie


Bald finden Sie hier zusätzliche Achtsamkeits-Angebote wie etwa Tage der Stille oder Meditationsabende. 

Gerne begleite ich Sie auch individuell, zum Beispiel mit achtsamen Wanderungen in der Natur oder ganz persönlichen geführten Meditationen mit verschiedenen Schwerpunkten. Nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Sie! 

So erreichen Sie mich

Telefon und WhatsApp: 0160 908 611 61

E-Mail: hallo@nur-die-ruhe.net

Achtsamkeit in Unternehmen


Zur Zeit arbeite ich für Sie an Konzepten, wie Achtsamkeit Sie in Ihrem Unternehmen unterstützen kann. 

So erreichen Sie mich

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E-Mail: hallo@nur-die-ruhe.net

Über mich


Ich bin Kerstin Winkler

  • MBSR-Achtsamkeitslehrerin
  • Mindfulness Trainer bei der Deutschen Telekom
  • Motorrad-,  Natur-, Woll- und Chorbegeisterte 
  • ... einfach Mensch 

Ich möchte Menschen begleiten und sie in ihre Kraft bringen. Achtsamkeit öffnet viele Türen zu einem selbstbestimmten erfüllenden Alltag. MBSR mit seinem sehr zugänglichen und offenen Konzept gibt intensive Berührung und Erfahrung mit Achtsamkeit und stößt nachhaltige Veränderungen an. Ich unterrichte MBSR mit Leidenschaft, biete aber auch Kurzformate, wie Tage der Stille oder Meditationsabende, an.
Als Achtsamkeitslehrerin bin ich auch in meinem Unternehmen, der Deutschen Telekom, tätig. Denn nur mental gestärkte Kollegen können ihre ganze Kreativität entfalten, für sich einstehen, Lösungen und Ideen entwickeln. Teams mit Achtsamkeit unterstützen zu können macht mir große Freude. 

Meine Aus- und Weiterbildungen

  • 2023-2024: Ausbildung zur MBSR Achtsamkeitslehrerin am Odenwald-Institut, Wald-Michelbach
  • 2022: MBSR Intensivwoche am Odenwald-Institut, Wald-Michelbach
  • 2022: Vipassana-Retreat am Benediktushof, Würzburg 
  • 2021: Schweige-Retreat im Kloster Arenberg, Koblenz 
  • 2021: MBSR Kursteilnahme 

Ich freue mich auf Sie!