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Juni 2025

Juni 2025

Berufliche Belastungen, Erschöpfung, (chronische) Schmerzen, Verluste und andere schwierige Bedingungen sind wiederkehrende Ereignisse in unserem Leben. Lernen Sie, mit diesen Herausforderungen gut umzugehen, Ihre inneren Ressourcen zu mobilisieren und auch in schwierigen Zeiten gelassen und  zuversichtlich zu leben.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Stressbewältigungsprogramm, das auf der Praxis der Achtsamkeit beruht. Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seine Mitarbeiter entwickelten MBSR im Jahr 1979 an der Universitätsklinik von Worchester,  Massachusetts, USA.  Hier wurde auch die „Stress Reduction Clinic“ gegründet, in der MBSR bis heute angewendet, gelehrt und untersucht wird. In Deutschland wird MBSR heute im Rahmen von Psychotherapien, in der Medizin und in Unternehmen erfolgreich eingesetzt. 

Ein MBSR-Training eignet sich für Menschen jeglichen Alters und besonders, wenn

• Sie in Zeiten von Stressbelastungen, z.B. durch Beruf, Familie, Beziehungen oder Erkrankungen mehr Bewusstheit und Ruhe erlernen möchten
• Sie unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden
• Sie mehr Lebensfreude entwickeln möchten, Selbstvertrauen und Kreativität entfalten möchten
• Sie den Wunsch verspüren, besser für sich zu sorgen und Sie bereit sind, sich Zeit für sich selbst zu nehmen
• Sie wissenschaftlich fundierte Methoden erlernen möchten, in einem Prozess, mit dem Sie stetig wachsen können

Das MBSR-Programm verbindet das jahrtausendealte Wissen der Achtsamkeit mit Erkenntnissen aus Psychologie, Medizin und Stressforschung. MBSR ist weltanschaulich neutral und bedarf keinerlei Vorkenntnisse. Ein 8 Wochen-Kurs setzt sich zusammen aus wöchentlichen Treffen und der Übungspraxis zuhause. Dadurch ist das Training durchaus herausfordernd - aber deswegen auch nachhaltig wirkungsvoll. 

Das sind die Bestandteile:

• Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung mit unterschiedlichen Übungen
• Meditationen in Ruhe und Bewegung, z.B. mit Elementen aus Yoga und Qi-Gong
• Wöchentliche Themenschwerpunkte, wie: Entstehung von Stress, Wahrnehmung, Umgang mit Belastungen, achtsame Kommunikation jeweils mit dem gemeinsamen Austausch in der Gruppe
• Vertiefende Erfahrung mit den Übungen am Tag der Achtsamkeit
• Die Integration der gelernten Meditationen und Übungen in den Alltag durch regelmäßige tägliche Übungspraxis zuhause mit geführten Anleitungen (bis zu 45 Minuten täglich)

Ist MBSR das Richtige für Sie?
Lassen Sie uns das gemeinsam herausfinden. Schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich an!

Der nächste MBSR 8 Wochen-Kurs startet am 18.07.2025 um 18:30 Uhr in der Praxis Lebensmanufaktur in Hennef-Uckerath. An diesem Termin planen wir (aufgrund der Sommerferien/Reisezeit) auch die weiteren Kurstermine freitags abends, damit es möglichst für alle Teilnehmenden passt. 

Das sind die aktuellen Kurs-Daten:

Interesse? Schreiben Sie mir oder rufen Sie mich an. 

Unser Alltag ist vielfach geprägt von Zeitdruck, hohen Anforderungen und einem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Stress scheint zur Normalität geworden zu sein – doch er muss es nicht bleiben.

In diesem Vortrag lade ich Sie ein, innezuhalten und einen neuen Blick auf deinen Umgang mit Stress zu werfen. Gemeinsam schauen wir auf die Ursachen von Alltagsstress und entdecken, wie Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Balance in unser Leben zu bringen.

Der Vortrag richtet sich an alle, die sich nach mehr Leichtigkeit und innerer Ruhe sehnen – ganz gleich, ob Sie erste Impulse suchen oder bereits Erfahrungen mit Achtsamkeit haben.

Gönnen Sie sich diese wertvolle Auszeit für Körper, Geist und Seele. 

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung per E-Mail an hallo@nur-die-ruhe.net oder per WhatsApp an 0175 7166 729

Wir starten um 12 Uhr in Asbach/WW und sind für 150 Kilometer etwa 4 Stunden unterwegs. Wir rasten an schönen Orten in der Natur. Bitte nimm dir ausreichend zu trinken und Verpflegung/Snacks für die Pausen mit.

Ich freue mich auf deine Anmeldung per E-Mail an hallo@nur-die-ruhe.net oder per WhatsApp an 0175 7166 729

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit und tauchen Sie ein in einen ganzen Tag der Stille und Achtsamkeit.

In einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre haben Sie die Möglichkeit, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und neue Kraft zu schöpfen.
Wie verbringen diesen Tag weitestgehend im Schweigen. Ich begleite Sie mit verschiedenen angeleiteten Meditationen und achtsamen Bewegungen durch den Tag. Wir verbringen Zeit in der Natur und schaffen so gemeinsam einen Raum der inneren Einkehr und Entspannung.

Dieser Tag ist für Sie geeignet, wenn Sie bereits Erfahrung mit Mediation haben. Auch für Teilnehmer eines MBSR-Kurses ist dieser Tag als Auffrischung und Vertiefung perfekt geeignet.

Lernen Sie den Samstag von einer ganz neuen Seite kennen und schenken Sie sich Zeit für innere Ruhe und Klarheit.

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung per E-Mail an hallo@nur-die-ruhe.net oder per WhatsApp an 0175 7166 729

Gerne begleite ich Sie auch individuell, zum Beispiel mit achtsamen Wanderungen in der Natur, ganz persönlichen Gesprächen oder auf Sie zugeschnittene geführte Meditationen mit verschiedenen Schwerpunkten. Nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Sie! 

Zur Zeit arbeite ich für Sie an Konzepten, wie Achtsamkeit Sie in Ihrem Unternehmen unterstützen kann.